A chave para o sucesso é entender como os hábitos funcionam

Objetiva Autoconhecimento

Livros de autoconhecimento combinam diversos campos do saber neurociência, psicologia, economia comportamental, entre outros, e são escritos por pesquisadores de referência em suas áreas. A proposta desses livros é trazer para o leitor não só conhecimento científico, mas também propostas factíveis e dicas práticas para lidar melhor com os grandes dilemas da vida contemporânea: bem-estar, felicidade, saúde, produtividade, autocontrole, foco etc.

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Na últimas duas décadas, neurologistas, psicólogos, sociólogos e publicitários finalmente começaram a entender como os hábitos funcionam e, o mais importante, como podem ser transformados

Embora isoladamente pareçam ter pouca importância, com o tempo os hábitos causam um enorme impacto na nossa saúde, produtividade, estabilidade financeira e felicidade. Em O Poder do Hábito entendemos por que algumas pessoas têm tanta dificuldade em mudar, enquanto outras parecem conseguir isso da noite para o dia.

Charles Duhigg apresenta um argumento animador: a chave para se exercitar, perder peso, educar bem os filhos, ser produtivo e ter sucesso é entender como os hábitos funcionam.

Como mudar um hábito

A deixa

Quando você sente anseio por algo que já virou um hábito, pense no que se repete sempre que sente esse anseio (um horário, um lugar, as pessoas, as emoções que está sentindo). Uma dessas coisas é a deixa.

A recompensa

Que desejo você acha que seu hábito está satisfazendo? Se quer emagrecer, por exemplo, em vez de comer um biscoito, tome um café. Se o anseio não estiver ido embora, tente uma caminhada. Continue tentando até encontrar algo novo que satisfaça seu anseio.

A rotina

Agora que você identificou a deixa e a recompensa, crie uma rotina. Por exemplo, quando eu tiver vontade de comer um biscoito, sempre às três da tarde, vou descer até a lanchonete e tomar uma água, porque minha recompensa agora é dar uma caminhada e depois conversar com alguém.

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Como os exercícios aeróbicos podem mudar sua mindset

A Corrida

A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o seu astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma. É um exercício que poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico. A caminhada, além de tudo, ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas — tanto sob o ponto de vista cardiovascular como ortopédico. Mesmo executando-a com passos rápidos, dificilmente o coração será sobrecarregado. Caminhar durante 30 minutos, 3 vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos. Além disso, evita doenças e melhora a qualidade de vida!!

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A Natação

A natação é um dos esportes mais recomendados e completos que existem. Uma das grandes vantagens de fazer aula de natação é que essa é uma modalidade sem impacto, ou seja, não coloca em risco ossos e articulações e pode ser feita por praticamente todas as pessoas, desde bebês e grávidas até idosos.

Além de auxiliar na perda de calorias, a natação também ajuda a fortalecer os músculos e ampliar a capacidade respiratória, mas esses não são os únicos benefícios do esporte. Se você está pensando em fazer aula de natação, não deixe de conferir a lista de benefícios acima!!

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Ciclismo

Então você decidiu desencostar aquela bike antiga da garagem? Ótima escolha! Para início de conversa, pedalar é uma excelente opção de exercício aeróbico: uma hora em ritmo moderado consegue queimar a…

Só que aquela história de que nunca se esquece como andar de bicicleta pode ser balela na prática. Pelo menos, do modo mais seguro. O ideal é voltar (ou aprender) a praticar em um local tranquilo .

Pedaladas de 30 minutos três vezes por semana são um bom começo para emagrecer e melhorar o condicionamento físico. “Você deve fazer algum esforço…

 

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como a mente influencia no trajeto do nosso sucesso

Best-seller em mais de 20 países, A Lei da Atração, que já vendeu milhões exemplares no mundo todo, nos ensina como atrair mais daquilo que desejamos Em alguns momentos, algo que desejamos muito parece acontecer subitamente, como que por coincidência. Noutros momentos, algo que tememos muito também parece se manifestar como que por coincidência. Experiências como essas evidenciam a existência de uma força muito poderosa chamada de “Lei da Atração”, que é a capacidade que temos de, com nossos pensamentos e emoções, criar a realidade em que vivemos. A Lei da Atração:

 

passos de como usar a Leia da Atração

Programe a sua mente

Por vezes estamos inclinados a pensar de uma maneira mais negativa, sempre focando no lado ruim das coisas. Se você também age dessa forma, programe a sua mente para uma nova realidade. Lembre-se de um momento em que estava feliz. Pense em cada detalhe que aconteceu. Quando sentir que você está com os pensamentos muito negativos, leve a sua mente para esse momento de felicidade. O exercício te deixará com uma energia positiva para lidar melhor com as buchas do dia a dia.

 Transforme os seus pensamentos

Se estiver em busca de um emprego, saia de casa pensando “é hoje que eu consigo um trabalho!”. Faça o mesmo quando for pesquisar por vagas e/ou enviar currículos, pois essa atitude faz toda a diferença. Primeiro porque você se enche de motivação para lutar pelos seus objetivos. Além disso você também direciona a energia da mente para o seu alvo – aquilo que você quer que aconteça. Fique atento(a) para as oportunidades, viu? Nem sempre elas aparecem de uma forma tradicional. Abra os olhos, pois a Lei da Atração pode estar funcionando e você ainda não percebeu.

Pratique a visualização dos seus desejos

Quando você vê o que quer, torna-se realidade. Por isso, imagine o local onde você deseja estar ou como gostaria que sua vida fosse. Por exemplo, se você deseja visitar uma praia, imagine como você chegaria nela; pense no calor do Sol no seu corpo e na sensação de estar com os pés na areia. Você não apenas precisa imaginar a situação, mas sentir a concretização do seu desejo. Utilize os seus sentidos para aumentar o poder da sua mente

 Não se coloque em segundo lugar

Pare de sentir dó de você – encare os problemas de frente e aceite qualquer mudança que vier. Para utilizar a Lei da Atração é preciso entender que a mente é uma grande fonte de poder. Dessa forma, antes de mentalizar um desejo, observe qual é a imagem que você transmite de você mesmo(a). Não se coloque em segundo lugar; não pense nas suas fraquezas; não olhe para os outros como se fossem melhores que você. Em vez disso, valorize cada aspecto seu, porque são eles que irão atrair toda a energia positiva que você merece. Faça algo para o seu prazer; invista no seu bem-estar e no seu autoconhecimento; busque novos horizontes e, se for preciso, mude de história. O começo é sempre difícil, mas após o primeiro passo, nada poderá te parar!

 Cuidado com as armadilhas

Mesmo que tudo pareça emperrado, mantenha a atitude positiva. Agindo assim, pode gerar a transformação que você deseja. As provações são necessárias para a evolução do ser. Muitas pessoas ficam presas nas armadilhas, porque não acreditam que podem vencê-las e/ou não tem esperanças que há algo melhor pela frente. Se você está com dificuldades, não perca a fé em si mesmo(a). Peça ajuda e tente outras alternativas – apenas não fique parado(a)!

Permita que esse livre mude a forma como você exerga seu futuro

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